Pourquoi certaines personnes le font presque tous les jours

5.     Manger de bonne heure ?

 

Conseil n°5

Bonjour,

     Difficile de se mettre à table avant 20h00 ?, est pourtant…

 

   Le plus tôt vous pouvez commencer votre digestion, mieux ça seras, car la digestion vous maintient éveillé, donc mieux vaut manger léger pour qu'elle soit rapide.

   Les premier repas auront le temps nécessaire à la digestion au moins deux heures avant le coucher, c’est une prévention des brûlures d'estomac. Les premiers dîners brûlent beaucoup de calories.

   Et pour éviter les petites fringales, ajouter quelques glucides au dîner.

 

Et vous comment faites-vous ?

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« Maintenant vous pouvez mangez et vous faire plaisir »

Ce qui vous rend nerveux avant de dormir

4.     Éviter la cigarette 

Conseil n°4

Bonjour,

  Tout le monde le sait, vous aussi vous le savez.

La cigarette et déjà un danger en elle-même, à cause de sa fabrication, sa composition, la nicotine, le tabac  et produits additif.

   Le fait de fumer  avant l'heure du coucher, peut entrainer des troubles du corps tout de suite et interférer avec le sommeil.

Le tabac augmente la pression artérielle, il accélère le rythme cardiaque

et au passage ….elle détériore les artères.

   Si vous avez besoin de fumer, faites-le une heure ou deux avant que vous prévoyez d'aller au lit. Cela donnera le temps à votre  système nerveux pour traiter la nicotine  sans nuire à votre sommeil.

 

Et vous comment faites-vous ?

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« Ce qu'il est absolument nécessaire

 faire pour arrêter de fumer

»

Ce que vous devez faire au dîner

3.     Mangez léger au dîner

Conseil n°3

Bonjour,

     Un petit dîner avant de se coucher peut aider de plusieurs façons que vous le pensez.

Il favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Mangez léger mais mangez quand même sinon vous allez vous réveiller au milieu de la nuit avec une fringale .

   Mais vous ne vous sentirez pas lent et pas besoin que quelqu’un vous traine ou vous pousse, ce n’est pas un régime alimentaire et vous n’aurez pas faim pour une collation avant le coucher !.

  Des repas plus légers sont généralement plus facile à digérer, et préviens des problèmes de lourdeurs, des sensations de ventre gonfler pendant la nuit.

Et vous comment faites-vous ?

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« Comment vous pouvez en faire autant

pour vaincre vos problèmes»

Pourquoi arrêter la caféine du soir

2.     Éviter le café après le dîner !

 

Conseil n°2

Bonjour,

  Vous avez bien mangé et vous vous se sentez un peu lent. Première action vous allez chercher, une tasse de café ou un verre de soda. Faux!

 

  Après le dîner, la caféine peut vous tenir éveillé toute la nuit.
Tout comme la cigarette, ça je vous en reparle plus tard ....


 Au moment où vous allez prendre le café, il sera près de l'heure du coucher. La caféine non seulement garde votre corps éveillé, mais votre cerveau aussi. Et, on le sait, La caféine,  stimule le système nerveux .Vous pouvez avoir de la difficulté pour vous endormir, votre cerveau peut être agité et plein de curieux rêves  ……

Et vous, comment faites-vous ?

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« Avez-vous ces symptômes de fatigue, 

Découvrez comment y remédier. »