Plan de sommeil

47.  Plan sur une nuit complète de sommeil

Conseil n°47.

Bonjour,

   Si vous  vous visualisez  faire une nuit complète de repos, vous avez une meilleure
chance de le faire.

Tout comme un athlète visualise leurs actions afin de les rendre meilleurs, vous pouvez améliorer votre sommeil.

Planifiez d'aller au lit le plus tôt possible pour obtenir une bonne nuit de sommeil, surtout si vous avez une grande journée de prévu.

Eviter de rester éveillé, sans une bonne raison, quand il est possible de faire une sieste
et obtenir suffisamment de repos, agir tout de suite !

Allongez-vous sur le canapé, dans le noir, et dormez un peu. . .

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Et vous comment faites-vous ?

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Merci et  @ bientôt...!

« Dite au revoir à l’insomnie»

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Une prière pour le sommeil

46.  Dire une prière

Conseil n°46.

Bonjour,

Ce n’est pas forcement une prière  proprement dites. . .

Que vous soyez religieux ou non, et peu importe la religion, écrivez ou exprimez-vous d’un simple mot de remerciement pour votre journée.

Si vous ne priez pas, pensez à vos amis ou famille pour une minute.

Laissez les pensées vous détendre afin que vous puissiez tomber dans un long et paisible sommeil.

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Et vous comment faites-vous ?

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« Comment attirer tout ce que vous voulez dans la vie»

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Thermostat élevé

45.  Baissez le thermostat

Conseil n°45.

Bonjour,

Nos maisons sont souvent surchauffées.

C'est inutile, et c'est surtout mauvais pour la santé.

Une sueur pendant la nuit peut interrompre même la meilleure nuit de sommeil.

Pour éviter ceci, tourner le thermostat de quelques degrés de moins pendant l'hiver.

Il est fortement recommandé, par les organismes de santé publique, une température de 19° dans les pièces de vie et de 17° dans les chambres.

Si c'est l'été, garder une température stable, pas trop chaude ni trop froide.

Si vous avez le choix entre différentes épaisseurs de couvertures à mettre sur le lit, faites le bon choix de sorte que vous n'avez pas à vous lever et aller à l'armoire à linge si vous avez besoin d'une autre.

Enfin, dormir comme un sonneur. . .

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Et vous comment faites-vous ?

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Merci et  @ bientôt...!

« Un moyen facile et rapide»

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