Exercices pendant la journée

27.   Exercices pendant la journée

Conseil n°27

Bonjour,

  Rester en forme est important.

Toutefois, si vos exercices de fitness, par exemple, sont prévus après le dîner,  tous les jours, cela peut affecter vos habitudes de sommeil.

L'adrénaline, au bout de quelques bonnes séances d'entraînement circule à travers vos veines et il  peut aussi vous tenir trop éveillé.

D’une certaine façon,  tourner et se retourner dans son lit jusqu'à ce que l’adrénaline se dissipe peut vous fatiguer.

Faites les exercices plus tôt dans la journée ou le matin, vous brûlerez d'avantage de graisse en le pratiquant , de plus votre adrénaline à le temps suffisant pour vous détendre.

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Et vous comment faites-vous ?

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« Ce qu’il faut faire avant tout

 pour garder la forme»

Exercices de Détente

26.  Exercices  de Détente  Avant de dormir

Conseil n°26

Bonjour,

      Même la personne la plus détendue,  aura une journée stressante ou deux dans la semaine.

Si le stress se fait ressentir, mais qu’il est l'heure de se coucher, pratiquez des exercices de relaxation , ils calment , détendent le corps et éliminent complètement le stress. ( se procurer ceci : yoga-relaxation)

Les techniques de relaxation peuvent être effectuées à tout moment pendant la journée, si vous en avez besoin pour vous détendre, ou prendre un bon bol d’air.

Autre méthode, la respiration profonde,

en se concentrant sur un objet et se détendre les muscles du corps peut chasser, évacuer le stress et ensuite vous pourrez dormir tranquille.

Les exercices aident à se détendre le soir, pour permettre de s’endormir rapidement.

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« Comment réduire les risque de l’insomnie. »

Papier et Crayon

25.  Mettre un papier et crayon près de votre lit

Conseil n°25

Bonjour,

   Etes-vous une de ces personnes qui obtiennent les meilleures idées au milieu de la nuit?

Alors dans ce cas gardez un stylo ou un crayon près de votre lit avec une feuille de papier.

Pourquoi ?

Voici ce qui ce passe , vous troublez votre sommeil,

 Se réveiller  au milieu de la nuit et d’avoir une bonne idée…,

Et aussi un rêve ou quelque chose d'important à se souvenir, va rendre votre  Cerveau actif et le reste de votre corps éveillé.

Alors  voilà, c’est extrêmement simple..
Levez-vous du lit , essayer de le retenir, et écrivez-le noir sur blanc sur un papier, et retournez vous  rendormir.

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« Comment Découvrir La source De Puissance

créative en vous pour réaliser Vos rêves les plus cher »

Veilleuse de nuiit pour enfant

24. Avoir une veilleuse

Conseil n°24

Bonjour,

Faites comme les enfants…

  Le petit tour aux toilette est parfois inévitable...

  Quand il y a une petite veilleuse devant les toilettes  ou dans le couloir

Excepter  si vous avez assez de lumière pour guider votre chemin, vous évitera bien des désagréments,

comme taper un orteil dans une porte, un mur ou objet non rangé,

une ecchymose à la jambe ne fais pas vraiment de plaisir

l'obscurité,  peut vite transformer même les débuts parfaits d'une bonne nuit de sommeil en un cauchemar.

( regardez vite cette page de la veilleuse)

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« Avez-vous ces symptômes de fatigue,

Découvrez comment y remédier. »

Acheter un bon oreiller

23. Acheter un bon oreiller

Conseil n°23

Bonjour,

Tout comme les draps et les pyjamas,

  

Chaque personne a sa préférence pour un style propre d’oreiller.

La taille  et le poids compte.

Prenez l’oreiller dans vos mains et ressentez son poids

Choisissez des oreillers qui sont plus légers et plus dodus .

  Tout de même, achetez-en un avec un revêtement assez solide de sorte que l’intérieur  reste intact.

Si vous avez des allergies, attention lors du choix d'un oreiller

évitez tout oreiller qui contient des matières qui vous irritent pendant que vous dormez.

L’idéale…., oreiller de type , anti-acarien, frais en été et chaud en hiver.

Tenez regardez par ici : oreiller

Malgré tout, qu’il soit dur comme de la pierre, bosselée, ferme ou mou –

il ne fait aucune différence tant qu'il est confortable pour vous.

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