Exercices pendant la journée

27.   Exercices pendant la journée

Conseil n°27

Bonjour,

  Rester en forme est important.

Toutefois, si vos exercices de fitness, par exemple, sont prévus après le dîner,  tous les jours, cela peut affecter vos habitudes de sommeil.

L'adrénaline, au bout de quelques bonnes séances d'entraînement circule à travers vos veines et il  peut aussi vous tenir trop éveillé.

D’une certaine façon,  tourner et se retourner dans son lit jusqu'à ce que l’adrénaline se dissipe peut vous fatiguer.

Faites les exercices plus tôt dans la journée ou le matin, vous brûlerez d'avantage de graisse en le pratiquant , de plus votre adrénaline à le temps suffisant pour vous détendre.

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Et vous comment faites-vous ?

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Merci et  @ bientôt...!

« Ce qu’il faut faire avant tout

 pour garder la forme»

Exercices de Détente

26.  Exercices  de Détente  Avant de dormir

Conseil n°26

Bonjour,

      Même la personne la plus détendue,  aura une journée stressante ou deux dans la semaine.

Si le stress se fait ressentir, mais qu’il est l'heure de se coucher, pratiquez des exercices de relaxation , ils calment , détendent le corps et éliminent complètement le stress. ( se procurer ceci : yoga-relaxation)

Les techniques de relaxation peuvent être effectuées à tout moment pendant la journée, si vous en avez besoin pour vous détendre, ou prendre un bon bol d’air.

Autre méthode, la respiration profonde,

en se concentrant sur un objet et se détendre les muscles du corps peut chasser, évacuer le stress et ensuite vous pourrez dormir tranquille.

Les exercices aident à se détendre le soir, pour permettre de s’endormir rapidement.

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Et vous comment faites-vous ?

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« Comment réduire les risque de l’insomnie. »