Le pouvoir de la lecture

10 . Lire un livre

 

Conseil n°10

 

Bonjour,

     Cette astuce doit être suivie avec prudence.

Pourquoi !

   Choisissez un livre où l'on peut lire quelques pages ou chapitres chaque soir avant le coucher.

  L’ambiance  calme détend le corps et l'esprit et se concentre sur ce que vous lisez.

  Votre corps va s'endormir plus rapidement dans un état de relaxation et le rester toute la nuit.

  Toutefois, si vous choisissez un livre très intéressant ou totalement effrayant, les effets peuvent s’inverser !

 

  Vous pouvez rester éveiller assez tard pour le terminer ou avoir  trop peur de dormir !

 

Et vous comment faites-vous ?

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Merci et  @ bientôt...!

« Ce livre vous apprend comment faire son chemin dans la vie  »

Attention lorsque vous buvez avant de dormir

9. Limitez vos boissons

 

Conseil n°9

Bonjour,

  Cela va contre quelques conseils, mais seulement un peu.

 

 Si vous avez besoin de boire du thé chaud ou le lait pour vous endormir, à consommer avec modération. Car…

   Boire un litre de lait tiède remplira votre vessie en quelques heures.

Et ensuite, se lever et aller aux toilettes pendant la nuit, cela peut perturber un sommeil réparateur !.

  Si vous avez besoin de quelque chose à siroter, siroté en petites quantités.

 

Et vous comment faites-vous ?

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Merci et  @ bientôt...!

« Ce qu’il faut faire après une bonne soirée »