Pourquoi certaines personnes le font presque tous les jours

5.     Manger de bonne heure ?

 

Conseil n°5

Bonjour,

     Difficile de se mettre à table avant 20h00 ?, est pourtant…

 

   Le plus tôt vous pouvez commencer votre digestion, mieux ça seras, car la digestion vous maintient éveillé, donc mieux vaut manger léger pour qu'elle soit rapide.

   Les premier repas auront le temps nécessaire à la digestion au moins deux heures avant le coucher, c’est une prévention des brûlures d'estomac. Les premiers dîners brûlent beaucoup de calories.

   Et pour éviter les petites fringales, ajouter quelques glucides au dîner.

 

Et vous comment faites-vous ?

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« Maintenant vous pouvez mangez et vous faire plaisir »

Ce qui vous rend nerveux avant de dormir

4.     Éviter la cigarette 

Conseil n°4

Bonjour,

  Tout le monde le sait, vous aussi vous le savez.

La cigarette et déjà un danger en elle-même, à cause de sa fabrication, sa composition, la nicotine, le tabac  et produits additif.

   Le fait de fumer  avant l'heure du coucher, peut entrainer des troubles du corps tout de suite et interférer avec le sommeil.

Le tabac augmente la pression artérielle, il accélère le rythme cardiaque

et au passage ….elle détériore les artères.

   Si vous avez besoin de fumer, faites-le une heure ou deux avant que vous prévoyez d'aller au lit. Cela donnera le temps à votre  système nerveux pour traiter la nicotine  sans nuire à votre sommeil.

 

Et vous comment faites-vous ?

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« Ce qu'il est absolument nécessaire

 faire pour arrêter de fumer

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