samedi 22 décembre 2012

Exercices de Détente

26.  Exercices  de Détente  Avant de dormir



Conseil n°26
Bonjour,

      Même la personne la plus détendue,  aura une journée stressante ou deux dans la semaine.

Si le stress se fait ressentir, mais qu’il est l'heure de se coucher, pratiquez des exercices de relaxation , ils calment , détendent le corps et éliminent complètement le stress. ( se procurer ceci : yoga-relaxation)

Les techniques de relaxation peuvent être effectuées à tout moment pendant la journée, si vous en avez besoin pour vous détendre, ou prendre un bon bol d’air.

Autre méthode, la respiration profonde,
en se concentrant sur un objet et se détendre les muscles du corps peut chasser, évacuer le stress et ensuite vous pourrez dormir tranquille.


Les exercices aident à se détendre le soir, pour permettre de s’endormir rapidement.
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Et vous comment faites-vous ?
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Merci et  @ bientôt...!

samedi 15 décembre 2012

Papier et Crayon


25.  Mettre un papier et crayon près de votre lit



Conseil n°25
Bonjour,

   Etes-vous une de ces personnes qui obtiennent les meilleures idées au milieu de la nuit?

Alors dans ce cas gardez un stylo ou un crayon près de votre lit avec une feuille de papier.

Pourquoi ?

Voici ce qui ce passe , vous troublez votre sommeil,

 Se réveiller  au milieu de la nuit et d’avoir une bonne idée…,
Et aussi un rêve ou quelque chose d'important à se souvenir, va rendre votre  Cerveau actif et le reste de votre corps éveillé.

Alors  voilà, c’est extrêmement simple..
Levez-vous du lit , essayer de le retenir, et écrivez-le noir sur blanc sur un papier, et retournez vous  rendormir.


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Et vous comment faites-vous ?
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