Soulager ses pieds

28.   Asseyez-vous relever vos pieds

Conseil n°28

Bonjour,

  Avant d'aller au lit…

   Soulager ses pieds avant de se coucher, non seulement cela donne du repos, et en plus cette astuce améliore votre circulation.

 Lorsque la circulation est suffisante et correct, tout gonflement qui peut avoir eu lieu pendant la journée diminue également.

S’il y a de mauvais gonflement, il est possible, pendant la nuit,  que vos jambes vous obligent à les bouger et de rendre votre sommeil plus difficile jusqu'à ce que le gonflement diminue.

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Et vous comment faites-vous ?

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Merci et  @ bientôt...!

« Avez-vous ces symptômes de fatigue,

Découvrez comment y remédier. »

Version : audio vidéo et anglais

Exercices pendant la journée

27.   Exercices pendant la journée

Conseil n°27

Bonjour,

  Rester en forme est important.

Toutefois, si vos exercices de fitness, par exemple, sont prévus après le dîner,  tous les jours, cela peut affecter vos habitudes de sommeil.

L'adrénaline, au bout de quelques bonnes séances d'entraînement circule à travers vos veines et il  peut aussi vous tenir trop éveillé.

D’une certaine façon,  tourner et se retourner dans son lit jusqu'à ce que l’adrénaline se dissipe peut vous fatiguer.

Faites les exercices plus tôt dans la journée ou le matin, vous brûlerez d'avantage de graisse en le pratiquant , de plus votre adrénaline à le temps suffisant pour vous détendre.

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Et vous comment faites-vous ?

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Merci et  @ bientôt...!

« Ce qu’il faut faire avant tout

 pour garder la forme»